brak efektów

[...] >PENIS-MINIATURKA + IMPOTENCJA Prawdziwa zmora, po niczym nigdy nie mialem tak malego penta;) Az wstyd sikac na dworze bo jeszcze ktos zauwazy twojego ****a a raczej jego brak:) Po zazyciu tabletek nie umawiaj sie z dziewczyna ani nie zapraszaj nowopoznanych szmulek na chate jezeli nie chcesz sobie narobic wstydu, nie wysilaj sie bo i tak nie [...]

Witam! Kombinuję ostatnio z planem, FBW mi się powoli nudzi i nie przynosi takich efektów jak na początku. Trening dzielony z partią 2x na tydzień też mi niespecjalnie pasuje, bo preferuję trzy dni treningowe. O wynalazkach typu split w poniedziałek i środę, a FBW w piątek, nie chcę nawet myśleć. Postanowiłem ułożyć split z partią trenowaną raz w [...]

[...] 71 cm OBWÓD POD BIUSTEM: 74 cm CEL : redukcja, ładne, umięśnione ciało CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE: brak CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZYPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY [...]

[...] inne sporty : tenis, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławeczka, stojak, modlitewnik. Dieta : specjalnej brak. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 6 weidera, Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] lekko zmodyfikowane FBW). Zapoznałem się z tematem "Pierwszy rok treningów", skąd wziąłem podstawowe ćwiczenia, ALE niektórych z nich nie mogę wykonać w domu ze względu na brak posiadania np ławeczki. Na siłownię chciałbym się udać mniej więcej w drugim kwartale przyszłego roku, gdy czasu będzie więcej, ale do tego momentu jestem "skazany" na [...]

POWSZECHNE KONTUZJE Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Silownia Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Póki co brak A)Plan treningowy Przez ponad miesiąc ćwiczyłem FBW i teraz mam zamiar go kontynuować w troszkę innej formie. Treningi:Poniedziałek,Środa,Piątek-A,B,A,B,A,B,A,B,A,B,A [...]

[...] na obiad : kasza/ryż z sosem (najlepiej na bazie pomidorów), sałatki Co jako przekąskę: jabłko Co jako deser: nie jadam, w ogóle nie jem słodyczy Ograniczenia żywieniowe: brak, jakkolwiek ciężko wchodzi mi czerwone mięso Stan zdrowia: ogólnie dobry, jakkolwiek mam hipoplazję odcinka L5/S1 kręgosłupa (mówiąc po ludzku, urodziłam się z [...]

[...] najlepiej suchej masy :D Wyszczuplic uda, unieśc pośladki, miec kratkę, chyba jak każdy :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak, niby lekarze (pediatrzy i ortopedzi) nic nie widzą, ale miewam bóle w lędźwiowym i jest on wygięty (moim zdaniem, może przez [...]

[...] bicepsy) niestety żadnych efektów, dodatkowo musiałem zmniejszyć cięzary w cwiczeniach (efekt odwrotny od zamierzenego) Po 4 tygodniach powyższego treningu zaskoczyło mnie brak jakichkolwiek efektów prócz tego zmniejszenia ciazaru ( spodziewałem się ze po treningu " porusz swoje bicepsy" zauważe jakieś efekty) Mimo wszystko ćwiczę nadal tym [...]

[...] Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w [...]

[...] - wielki problem początkujących i ektomorfików z szybką przemianą materii Często spotykanym problemem wśród ćwiczących jest, pomimo regularnych i intensywnych treningów, brak oczekiwanych efektów w przyroście masy ciała. Dotyczy to przede wszystkim osób o szybkiej przemianie materii tzw. ektomorfików, hardgainerów. I to właśnie z myślą o nich [...]

[...] leki z przepisu lekarza: letrox 50, siofor 2x500, androcur 25 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan, niskokaloryczna, dietetyczka Przyjęłam sobie sama taki rozkład: 1605 kcal (B: 150g, WW: 150g, T: 45g) Do tej pory jadłam 100g białka, [...]

[...] talii : 93 cm na pępku Obwód łydki :35 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Wczesniej brak diety a od tygodnia stosuje diete Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam Mam 17 lat, ważę 73kg przy 176cm wzrostu. Postanowiłem że trzeba się porządnie wziąć za siebie i pozbyć się tkanki tłuszczowej której u mnie niestety jest dużo Pewnie pomyślicie co tutaj redukować skoro BMI jest w normie .. A jednak mój poziom tk. tł. jest jednak zbyt duży co mnie bardzo denerwuje .. Nie zależy mi na jakiejś diametralnego [...]

[...] jabłko Co lubisz jeść na obiad : ryby, warzywa, Co jako przekąskę : warzywa, czasem orzechy włoskie, owoce Co jako deser : wpadają słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, plastry evra czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane [...]

Witam, mam 29 lat, 180 cm wzrostu, 70kg wagi. Nigdy nie brałem sterydów. Od około roku zaobserwowałem u siebie bardzo niepokojące objawy: osłabienie, szybkie meczenie się, brak motywacji, brak porannych i spontanicznych erekcji, a jeśli już są, to bardzo słabe. Do tego doszły najbardziej przykre objawy: praktycznie zerowe libido, bardzo słaby i [...]

[...] tym myslec. Glownie chce rosnac w sile i miesnie przez trening silowy i zachowac czysta miche. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zwichniecie kostki, nie powinno z tym juz byc problemu, bylo to z 2 lata temu WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] wściekła na siebie. Chciałam do wakacji schudnąć tak do 55 kg i być w końcu usatysfakcjonowana swoim ciałem. Ciągle sobie wszystkiego odmawiam, ćwiczę i licze kcal a efektów brak. Mam rozwalony metabolizme- jak tylko jednego dnia zjem trochę więcej ponad normę to następnego dnia potrafi przybyć mi 1-1,5 kg na wadze :( Proszę więc o pomoc: 1. Jak [...]

[...] zdobycie odpowiedniej wiedzy bez zadawania pytań, zresztą na forum wszystko już tu było poruszane). Ten temat założyłem w obronie niektórych osób, które są posądzane o brak trzymania diety itp. Często na forum pojawiają sie tematy typu że ktoś ćwiczy, stosuje dietę a i tak mięśni ani siły im nie przybywa. Wtedy niemal wszyscy na forum [...]